Articulaciones sanas con Bonflex

Buenos días

Hoy cremabase y yo vamos a hablar de nuestras valiosas articulaciones.

Llevo un mes haciendo un poquito de deporte y quiero cuidarme para no tener en un futuro lesiones.

Con el auge actual de nuevos deportistas las lesiones han aumentado, sobretodo las de rodilla. Lo más importante: los pacientes que padecen estas lesiones ya no son sólo personas de edad avanzada.

¿Cómo podemos prevenirlas? 

 Mayla Pharma nos deja unos consejos.

1. Alimentación

Llevar a cabo una correcta alimentación es básico para prevenir problemas articulares. 

Es importante evitar ganar peso, así no daremos más trabajo a nuestros músculos y articulaciones.

Ingerir alimentos ricos en omega 3: antiinflamatorio natural que se encuentra en el pescado azul y los frutos secos Vitamina C: evita la degeneración del cartílago.

Azufre: contribuye a formar el colágeno de cartílagos y tendones y se encuentra en la carne, huevos y pescado, además de mantener una buena hidratación.

Gelatina como postre ideal: rica en proteínas y colágeno. No tiene las grasas ni el colesterol de los alimentos animales con gran carga proteínica.

2. Suplementos condroprotectores

Son suplementos que están específicamente formulados para restaurar y mantener las articulaciones. 

Dentro de estos suplementos, uno de los más recomendados para corredores y deportistas es Bonflex, utilizado incluso en casos de artrosis. 

Además de la ya citada vitamina C, este compuesto contiene sulfato de glutosamina –se encuentra en el líquido que rodea las articulaciones y da flexibilidad al cartílago–, sulfato de condroitina –componente principal del cartílago, ligamentos y tendones– y cúrcuma longa, un potente antiinflamatorio natural.

Tanto el condroitin sulfato como la glucosamina son precursores de ácido hialurónico y forman parte del tejido cartiloginoso.

Son una buena opción preventiva si se toma una cantidad diaria adecuada: 800 mg de confroitin sulfato ó 1.5 gr de glucosamina.

3. Técnica de carrera

Una técnica de carrera deficiente puede ser la causante de muchas de las lesiones frecuentes en corredores y, sin embargo, sigue siendo la gran olvidada de los entrenamientos. 
Aunque la técnica de carrera “atlética”: multisaltos, skippings, puntillas, desplazamientos laterales… no resulta especialmente determinante en carreras de montaña, sí puede ayudarnos a mejorar nuestra pisada y tono muscular, evitando además futuras lesiones. 
Del mismo modo, también ayudará la técnica específica de subidas y bajadas en montaña.

4. Escucha a tu cuerpo

Aunque al principio tal vez sea complicado, sintonizar con el cuerpo es clave para prevenir futuras lesiones, tanto en las articulaciones como en el resto del cuerpo. 
Tenemos que evitar sobreesfuerzos entrenando, ya que pueden conducir a una lesión. 
Frente a una lesión debemos aplicar la regla nemotécnica PRICE: Prevention (prevención), Rest (descanso), Ice (hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevanción). 

Me despido por hoy porque tengo a mis dos súper héroes desmontándome todo el salón.

Buen puente a todos!!

DOLOR ARTICULAR

Buenos días!!

Hoy voy a hablaros de los dichosos dolores articulares. A nosotros nos preguntan diariamente cómo pueden tratarse y me parece interesante recalcar algunas pautas preventivas para evitar llegar a una limitación funcional.

Es importante saber que aproximadamente el 30% de la población activa acude a su médico por algún problema articular como: artrosis, artritis,condromalacia,osteoporosis y un grandísimo abanico de etc...

Todas estas enfermedades tienen en común los siguientes puntos:

1. Reducción de la función de los sinoviocitos, disminuyendo como consecuencia el nivel de ácido hialurónico intraarticular.

El ácido hialurónico es un componente hidratante del líquido sinovial, que absorbe fácilmente mucopolisacáridos responsables de la elasticidad y lubricación del cartílado y tejidos articulares.

2. Pérdida de cartílago articular o lesiones en tejidos blandos (como tendinitis o bursitis) con dolor, inflamación y pérdida de capacidad funcional. El Síndrome Patelo-Femoral, conocido como Condromalacia tiene como característica principal un reblandecimiento del cartílago que recubre la parte posterior de la rótula y es habitual en jóvenes, sobretodo mujeres, deportistas, con rodilla en X o aquellos pacientes que han sufrido una lesión en la rótula, fracturas o pacientes que padecen artrosis.
Mirar mas.

3. Crepitación o sonido de la articulación al flexionarla. Sensación de rozamiento incluso cuando se estira.

COADYUVANTES: 
- facilitan movilidad en procesos de deterioro articular, disminuyendo el dolor. 
- ayudan a prevenir lesiones del cartílago por sobrecarga y estrés articular.

Qué componentes llevan estos complejos?

• antioxidantes que retrasan la fatiga muscular y previenen lesiones musculares 
• metionina: reduce inflamación y estimula formación de células del cartílago
• arginina forma parte de la estructura del colágeno, esencial en la formación ósea
• vitamina C y E inhibe inflamación articular. Potente antioxidante, junto al selenio y el zinc
• calcio y vitamina D, fundamentales en la formación de todos los huesos 
• complejo B y magnesio, importantes nutrientes con efecto antioxidante
• colágeno hidrolizado asimilable. Nutre y regenera los tejidos articulares, huesos y piel 
• licopeno precursor de vitamina A

Recomiendo por precio/calidad:

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Lo he intentado hacer lo más sencillo que he podido, así las mil dudas que tengáis podéis directamente escribirme.

Buen fin de semana.