Articulaciones sanas con Bonflex

Buenos días

Hoy cremabase y yo vamos a hablar de nuestras valiosas articulaciones.

Llevo un mes haciendo un poquito de deporte y quiero cuidarme para no tener en un futuro lesiones.

Con el auge actual de nuevos deportistas las lesiones han aumentado, sobretodo las de rodilla. Lo más importante: los pacientes que padecen estas lesiones ya no son sólo personas de edad avanzada.

¿Cómo podemos prevenirlas? 

 Mayla Pharma nos deja unos consejos.

1. Alimentación

Llevar a cabo una correcta alimentación es básico para prevenir problemas articulares. 

Es importante evitar ganar peso, así no daremos más trabajo a nuestros músculos y articulaciones.

Ingerir alimentos ricos en omega 3: antiinflamatorio natural que se encuentra en el pescado azul y los frutos secos Vitamina C: evita la degeneración del cartílago.

Azufre: contribuye a formar el colágeno de cartílagos y tendones y se encuentra en la carne, huevos y pescado, además de mantener una buena hidratación.

Gelatina como postre ideal: rica en proteínas y colágeno. No tiene las grasas ni el colesterol de los alimentos animales con gran carga proteínica.

2. Suplementos condroprotectores

Son suplementos que están específicamente formulados para restaurar y mantener las articulaciones. 

Dentro de estos suplementos, uno de los más recomendados para corredores y deportistas es Bonflex, utilizado incluso en casos de artrosis. 

Además de la ya citada vitamina C, este compuesto contiene sulfato de glutosamina –se encuentra en el líquido que rodea las articulaciones y da flexibilidad al cartílago–, sulfato de condroitina –componente principal del cartílago, ligamentos y tendones– y cúrcuma longa, un potente antiinflamatorio natural.

Tanto el condroitin sulfato como la glucosamina son precursores de ácido hialurónico y forman parte del tejido cartiloginoso.

Son una buena opción preventiva si se toma una cantidad diaria adecuada: 800 mg de confroitin sulfato ó 1.5 gr de glucosamina.

3. Técnica de carrera

Una técnica de carrera deficiente puede ser la causante de muchas de las lesiones frecuentes en corredores y, sin embargo, sigue siendo la gran olvidada de los entrenamientos. 
Aunque la técnica de carrera “atlética”: multisaltos, skippings, puntillas, desplazamientos laterales… no resulta especialmente determinante en carreras de montaña, sí puede ayudarnos a mejorar nuestra pisada y tono muscular, evitando además futuras lesiones. 
Del mismo modo, también ayudará la técnica específica de subidas y bajadas en montaña.

4. Escucha a tu cuerpo

Aunque al principio tal vez sea complicado, sintonizar con el cuerpo es clave para prevenir futuras lesiones, tanto en las articulaciones como en el resto del cuerpo. 
Tenemos que evitar sobreesfuerzos entrenando, ya que pueden conducir a una lesión. 
Frente a una lesión debemos aplicar la regla nemotécnica PRICE: Prevention (prevención), Rest (descanso), Ice (hielo), Compression (compresión) y Elevation (elevanción). 

Me despido por hoy porque tengo a mis dos súper héroes desmontándome todo el salón.

Buen puente a todos!!

SALÚDATE CON NOSOTROS. ALGAS: LAS VERDURAS DEL MAR, ¿CONOCES TODOS SUS BENEFICIOS?

Buenas noches,

En cremabase, junto a Beatriz Martos, vamos a empezar una sección llamada "SALÚDATE con nosotros" en la que vamos a hablar de diferentes alimentos, de sus propiedades y beneficios para la salud.

Empezamos con las ALGAS

BENEFICIOS DE ESTAS VERDURAS MARINAS

Pacientes diabéticos, porque contienen azúcares simples que no aumentan el nivel de azúcar en sangre.

Personas con problemas de visión, pues su elevado contenido en vitamina A es beneficiosa para mejorar la vista.

Vegetarianos , por su elevado contenido en proteínas y minerales.

Dietas depurativas. El ácido algínico posee propiedades depurativas y desintoxicantes.

Como complemento en dietas de adelgazamiento, porque sacian, son ligeramente laxantes, normalizan el metabolismo, no contienen casi calorías, son muy ricas en proteínas vegetales con todos los aminoácidos esenciales y contienen el aminoácido fenilalanina que inhibe el estímulo del apetito en el cerebro.

En casos de hipotensión. Su aporte en sodio incrementa la tensión arterial.

Patologías por falta de yodo. Es útil en casos de hipotiroidismo porque contiene grandes dosis de yodo.

Pacientes con hipercolesterolemia, por su contenido en fibra y grasas insaturadas.

La fibra arrastra parte del colesterol junto con las heces y de este modo contribuye a reducir

sus niveles en sangre.

En dietas reconstituyentes, dada su composición nutricional, con abundantes minerales, oligoelementos y proteínas.

 CONTRAINDICADO 

Hay que ser precavido en cuanto a su elevado contenido en yodo, un oligoelemento que el organismo necesita sólo en las justas proporciones. Está contraindicada en hipotiroidismo.

En general, no se recomienda su uso para hipertensos, por su elevado contenido en

sodio.

Se desaconseja un consumo elevado al ser ricas en ácidos nucléicos, que podrían favorecer el aumento de la uricema (ácido úrico).

 DOS EJEMPLOS FÁCILES DE USAR

simplemente puedes usar estos dos súperalimentos mezclados en un yogurt, leche, agua, dentro de una ensalada o por encima de un pescado.

Súperalimento Supergreens

Biotona Supergreens Bio contiene exclusivamente polvo de jugo de hierba de trigo, avena, alfalfa, kamut y cebada. Además la mezcla contiene  chlorella y spirulina biológicas.

                         Súperalimento Chlorella + Spirulina

La Chlorella es rica en micronutrientes, vitaminas y minerales, constituye una fuente natural de vitaminas y aminoácidos en proporciones perfectas.

La Spirulina contiene un alto porcentaje de fitonutrientes y constituye la fuente de proteína mas concentrada que se conoce hasta nuestros días (hasta un 70%).

Me pido ReConnect como regalo navideño anticipado

Estoy viendo la Carta de los Reyes Magos de mis dos patatillas y yo también quiero un regalo y me lo voy a pedir por adelantado... 

  ReConnect

                                   

Me pido un complemento alimentario semiMÁGICO que me ayude a entrar en las Navidades al completo y poder disfrutar con mi familia  sin perder fuelle en el trabajo... 

                    

Y ReConnect es una buena opción porque me cubre todo en una sola pastilla. Está compuesto por:

• El NADH y la Coenzima Q10 

son dos coenzimas que forman parte de la cadena de transporte de electrones y se necesitan la una a la otra para su correcto funcionamiento. Las coenzimas intervienen en miles de reacciones que se dan dentro de nuestro organismo.

• Serina

aminoácido no esencial a partir del cual se puede realizar la síntesis de otros aminoácidos como la glicina, la cisteína y el triptófano. Este último es el responsable de la síntesis de serotonina, sustancia que ayuda a controlar los estados de ánimo de una persona. Tiene un efecto protector cerebral, ya que forma parte de la estructura que cubre las células, de las conexiones nerviosas y de las neuronas de nuestro sistema nervioso y su funcionamiento.

• Vitamina C 

contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, también interviene en la disminución del cansancio y la fatiga, contribuyendo al metabolismo energético normal.

Efectivamente ser grande no es cuestión de tamaño, es una actitud.

Yo he elegido vivir todos los días de mi vida como únicos e incluso especiales. Mi único factor delimitante: EL AGOTAMIENTO que tengo desde que me levanto. Quien me conoce sabe las mil cosas 

que intento hacer diariamente, por eso necesito complementarme para llegar al menos a mi maravillosa cama que a estas horas ya debe estar llamándome.

Buenas noches a todos.

Hoy es un día mágico

Eso son nuestros niños: NUESTRO GRAN TESORO. Incluso el doodle de google está dedicado a nuestros niños.

Desde cremabase quiero aprovechar el Día del Niño para hacer una reflexión sobre todas las virtudes que tienes estos duendecillos.

Los niños derrochan Energía, incluso acaban con la nuestra!!!! Pero es envidiable la capacidad que tienen para ilusionarse con lo más sencillo y no parar de jugar NUNCA (aunque les dure dos segundos...). NUNCA es NUNCA, cualquier sitio y hora es el momento idóneo para sacar, a ser posible, TODOS los juguetes y ponerse a la faena. Os imagináis si pudiéramos hacer eso en una reunión con nuestro jefe?? pasar de todo, abrir el bolso y jugar a las canicas o al UNO por ejemplo en su mesa, que mola más y es más grande.

Esa energía tan mágica no tengo ni idea cuando desaparece, pero me da una envidia enorme ver cómo son capaces de comerse el mundo entero.

Esta es su gran virtud, qué cotizados estaríamos si no perdiéramos ni un gramín de esa imaginación.

EJEMPLO: ¿qué es esto?

YO: entre ni idea y un extraterrestre.

MARCOS (5 años): Es un "Piti" mamá o no lo ves? (Traducción: un señor que mide muy poquito y vive en mi casa y sale de vacaciones sólo a veces a la terraza.)

ADRIÁN (4años): Es el hermano de E.T.E. que viene a visitarle cuando es Navidad.

SON ESPONJAS: lo aprenden todo con una facilidad de alucine.

Marcos está aprendiendo a leer y me encanta cómo le dá mil vueltas a todas las palabras, otras se las inventa porque le viene mejor que tengan una "p". Adrián está aprendiendo su maravillosa "U" el "1, 2 y 3". 

Estos momentos son únicos y merece la pena disfrutarlos con ellos.

Yo estoy agotada desde que me levanto, estoy metida en ocho mil cosas pero cuando llego y veo las caritas de mis niños se me quita el cansancio, agobio incluso enfado que llevara encima. Me convierto en otra "tortuga ninja" y a luchar se ha dicho!!!!! a luchar por verles feliz y compartir todo el tiempo que pueda con ellos.

MÁS:

Me parece un buen momento para recordar que aún existen demasiados niños vulnerables en situaciones de desigualdad económica, social y política, sin posibilidad de alcanzar unos mínimos en salud y educación. Ojalá muy pronto el mundo sea realmente consciente de esto.

Sorteo Pre Navideño en cremabase!!

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Apúntate al sorteo que estamos haciendo siguiendo estos pasos:

                                                

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Es súper fácil y el lote está genial para ponerse de forma rápida y sobretodo sencillo a tono!!.

Un saludo

Hoy es posible que sea un día historico

Buenas noches desde cremabase !!

Tras diez años de viaje la ESA (agencia espacial europea), ha conseguido aterrizar con éxito un robot en un cometa que viaja a la nada despreciable velocidad de 65.000 kms por hora, sin pérdida de puntos del carnet.

Este hito único en la historia de la humanidad, (no me refiero a lo de la multa), nos llena quizá mas de orgullo, por tratarse de una misión plenamente Europea, por lo que aunque sea poquito algo nos toca.

El hecho es que la sensación que nos queda es que la humanidad es como un niño pequeño, que poco a poco va perdiendo el miedo a sumergirse en el universo, y atreviéndose con pequeños pasos, que seguro que a la larga sientan la base de largos viajes y nuevas "aventuras espaciales" para nuestra generación y para las que nos siguen.

Mirar que imágenes más alucinantes, tipo la guerras de las galaxias, nos emite la nave Rosetta dejando aterrizar el Philae sobre el cometa que para nada se ha estado quieto esperando que llegara este "módulo- robot".

Este video nos explica cuál era la misión de esta nave:

Hoy si puedo decir que estoy en la luna....

Buenas noches.

Magnesio, la SAL DEL DOLOR

El Magnesio también está presente en cremabase porque creemos que es uno de los minerales más importante para nuestro organismo, eso sí, en pequeñas dosis. 

Participa en la formación de huesos, músculos y nervios, tienen la capacidad de disminuir los impulsos nerviosos que conducen a los músculos. Ayuda a disminuir calambres y espasmos musculares, por eso se habla de ella como "La sal del dolor".

Es habitual la falta de Magnesio debido a una mala alimentación, problemas digestivos crónicos, diabetes, ingesta continuada de diuréticos o actividad física intensa.

Su déficit provoca:

 falta de memoria 

 sensación constante de fatiga

 déficit en la formación de colágeno

Está indicado para:

 calambres en las piernas

 dolores reumáticos

 menstruación dolorosa

 ataques de tos

 situaciones de estrés, ansiedad

 insomnio

 migrañas

 asma

 cólicos y dolores de dentición de niños

 laxante suave

Uno de los alimentos más ricos en Magnesio es el cacao, pero como podemos comprobar en este esquema hay multitud de frutas, verduras, legumbres y pescados con un aporte considerable de Magnesio

                 

Dosis Diarias de Magnesio

La ración diaria recomendada de Magnesio es de 350 mg para los hombres y 330 mg para las mujeres.

    

¿Cuál recomiendo?

Ana Maria La Justicia

Magnesio quelado El Granero