Mente y Cuerpo en equilibrio...TODO UN RETO

Eso es... tal y como vivimos hoy en día me parece un reto enorme conseguir tiempo para cuidar no sólo mi cuerpo (que falta me hace dicho sea de paso) sino también mi descuidada cabecita.

Esto de ser madre, empresaria, señora de la limpieza, amiga, a veces amante (bastante pocas veces la verdad), estudiante, profe....me deja poquísimo espacio para mí misma y últimamente lo necesito!!!!!
Estos son los deberes que tengo más o menos hechos...

puede ser interesante tener en cuenta este post de hace un tiempo: 

Bueno, lo del deporte estoy en ello...tengo bici, ropa de deporte y casi casi ganas...si me compro el casco para la bici y me quito las vergüenzas tontas que tengo estoy top model en menos que canta un gallo.

Me he planteado dos días a la semana para empezar de caminata larga y otro de bici (a ser posible sin caerme, al menos delante de mucha gente). Con mi horario y dos quitonis sería maravilloso poder cumplir esto...

y estas mucho más fáciles de cumplir...

esto como digo es obligatorio, sacar siempre el lado positivo de casi todos los marrones que van acudiendo diariamente a nosotros puede alargar nuestra maravillosa vida, totalmente convencida.

www.starenrojo.com
www.mywellnesslab.com
clubdemalasmadres.com
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www.39semanas.com
trazospsicologia
Y por supuesto es obligatorio leer madrenohaymasqueuna, un blog que está metido en mi casa todas las noches...


pero si necesitas un poco de ayuda para mantener la línea te propongo lo siguiente:

algo que siempre es infalible, podamos o no cumplir todo lo anterior es buscar un poquito de tiempo para mimarse, que también nos lo merecemos no??

1.desconecta con una sensación holística

www.cremabase.com

2. sigue dentro de tus posibilidades unas pautas diarias de limpieza facial

                                         Intral leche desmaquillante con camomila

    3. hidrata y nutre tu piel como se merece

                           

                            vita energy cream

     

      4. al menos dos días a la semana utiliza un cuidado específico para sacar más partido a tu piel

Pequeños Principes en www.cremabase.com Tu parafarmacia online!

SEMANA SANTA AL PODER

Heel también preparado su Botiquín para nuestras vacaciones:

                                   


Descansar mucho!!!!

Problemas circulatorios

Añadir leyenda

Las piernas pesadas son una carga para muchos de nosotros. Mujeres y hombres, jóvenes y menos jóvenes, muchos se preguntan por la noche de qué manera milagrosa han podido calzarse sus zapatos o botas esa misma mañana. Frente a este hecho, la medicina es avara en “productos milagrosos“ así que las estrategias más eficaces deben buscarse en el mundo de las plantas.

Existe una predisposición genética tristemente muy elevada, pero hay otros factores añadidos que pueden agravar aún más estos problemas circulatorios:

TRABAJO SEDENTARIO

ESTAR MUCHO TIEMPO DE PIE

ZAPATOS CON MUCHO TACÓN O DEMASIADO POCO

FALTA DE EJERCICIO

TABACO

ALCOHOL

SOBREPESO

CAMBIOS HORMONALES: EMBARAZO, MENOPAUSIA...

MEDIACIÓN

Vamos que casi todos estamos bastante predispuestos a sufrir este dichoso problema..

Esto es lo que nos explican desde el blog de Singuladerm:

Esta sensación de malestar llega a afectar a un 80% de la población siendo las mujeres embarazadas, los profesionales que están mucho tiempo en pie como peluqueras y azafatas, y las personas con mala circulación por factores genéticos, cambios hormonales, mala alimentación o sedentarismo las que la sufren en mayor medida.

Si bien es cierto que el síndrome de las piernas cansadas se puede sentir en cualquier época del año, cuando llega el verano este mal se generaliza y/o se intensifica.  En períodos con altas temperaturas, un mayor número de personas tenderán a sentir las piernas hinchadas o fatigadas al dilatarse más por el calor.

Para evitar el hinchazón de las piernas es recomendable beber agua, comer mucha fruta y verdura fresca,  realizar ejercicio, renunciar a la sal y al tabaco y confiar en un tratamiento de calidad.

Yo os recomiendo:

OLÉOCAPS 6 + Circularom en crema

Ruscimer y ZAREScir de HOMEOSOR (en breve en cremabase.com)

Otra opción..... algo  menos viable...

DÍA MUNDIAL DEL AUTISMO

Día Mundial de Autismo:

Hoy quiero dedicar mi blog a todas las familias afectadas por algún trastorno del amplísimo espectro autista. Se estima que en España existen unos 35.000 menores y unos 350.000 adultos afectados. Con estas cifras me parece importante conocer un poquito mejor esta enfermedad, para ello acudo de nuevo a trazospsicología y blogdelosmaestrosdeaudicionylenguaje

Otra alternativa para conocer mejor a un autista es leer el libro de un escritor japonés con este trastorno: 

"La razón por la que salto" de Naoki Higashida 

Un libro que otorga voz a aquellos niños autistas que ni siquiera tienen la capacidad de comunicarse verbalmente, que explica sus comportamientos; aquello que adoran y odian; las sensaciones que les produce nuestra actitud incrédula o temerosa… Igual que La escafandra y la mariposa o Wonder, La razón por la que salto conmueve y es un canto a la vida.

"En general, para un autista, el que otra persona le toque significa que esa persona ejerce un control sobre su cuerpo, un control que él mismo no puede ejercer del todo. Es como si perdiéramos nuestra personalidad. Pensad en ello: ¡es aterrador!"

Cómo reaccionar cuando nuestros peques hacen cosas que no nos gustan

Marina Monzón Chavarrías

Psicóloga

Os dejo unos consejos que a mi parecer nos pueden ser muy útiles a muchas mamás.

Buen fin de semana.

Uno de los miedos que tenemos los padres es saber encontrar el punto exacto de castigo cuando los peques se portan mal.

Lo primero es saber cuál puede ser la razón de ese mal comportamiento. Más concretamente, si se comporta mal intencionadamente o no. En este caso vamos a tratar de ver cómo responder ante situaciones de este tipo con los más pequeños. No suelen tener intención de realizar destrozos o portarse mal, pero es importante empezar a ponerles límites y que diferencien las conductas correctas de las que no lo son.

Dependiendo de la edad debemos adecuar nuestras expectativas sobre su comportamiento y actuaremos de manera diferente.

Un niño de entre 0 y 2 años no busca portarse mal, lo más probable es que esté intentando explorar y divertirse. Nuestra labor es comenzar a ponerle límites y mostrarle poco a poco lo que debe y no hacer. Debemos ayudarle a cómo moverse por el mundo que está descubriendo. Hasta el año no conseguimos mucho dando explicaciones o elevando el tono de voz, quizá que se asuste. La mejor manera de responder a algo que hace inadecuadamente es cambiarlo de lugar y darle algo con lo que sí pueda jugar.

A los 2 años ya podemos decirle que ha hecho mal, inmediatamente después de que lo haga, para que pueda asociarlo, no retienen en su memoria durante mucho tiempo lo que le expliquemos. Se lo decimos como mucho 3 veces, más sólo entenderá que estamos enfadados, pero ya no realizará la asociación con su acción anterior. Recordemos que su intención no era mala, aunque haya hecho algo que no debía. Luego podemos retirarle a otro lugar para que se calme y cambiar de actividad.

A los 2 años y medio ó 3 debemos seguir guiándoles indicándoles qué han hecho mal y aplicamos el “tiempo fuera”. Esta técnica consiste en que, durante un corto espacio de tiempo, se les saque fuera de la habitación o de la zona en la que estamos. Es importante que sepa que se ha portado mal, qué ha hecho mal y que tiene consecuencias. Si las consecuencias de su comportamiento han sido materiales, se les pedirá que recojan o limpien el pequeño destrozo.

A los 4 años debemos seguir diciéndoles lo que han hecho mal y aplicando el “tiempo fuera”. A esta edad tenemos más herramientas, como la retirada de privilegios si se ha comportado mal. Debemos poner límites claros, explicarle las consecuencias de no hacer caso y aplicarlas siempre que realice el mal comportamiento. Se le puede pedir que pare y si no lo hace ser coherente.

Pero, como en todo, la prevención es muy importante. Si a nuestro hijo le premiamos las buenas actuaciones que tiene y le alabamos conseguiremos que se porte cada vez mejor. Así que si tu hijo se porta bien es bueno que refuerces esa actitud y, si hace esfuerzos por portarse mejor que la vez anterior, que sepa que tú lo valoras y que lo está consiguiendo.

trazospsicologia.blogspot.com.es

Ensure NutriVigor qué es esto??

Todas las personas necesitamos una nutrición completa y equilibrada pero los requerimientos dietéticos de cada persona varían dependiendo de:

• edad 
• salud
• sexo 
• nivel de actividad física

Además, con la edad nuestro cuerpo experimenta cambios que se hacen mas notorios a partir de los 50 años. Este proceso natural provoca la pérdida de la calidad muscular de forma progresiva, lo que puede hacernos sentir mas débiles y con menos energía para continuar haciendo lo que nos gusta.

Para envejecer bien, es importante minimizar la pérdida de la calidad muscular relacionada con la edad al combinar una buena nutrición con actividad física regular.

Por qué Ensure NutriVigor?? está diseñado para beneficiar la salud de nuestros músculos. Obtener los nutrientes adecuados en las cantidades necesarias puede ayudarnos a mantener nuestra energía y mejorar nuestra salud en general.

Calcio:

- Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.

- Es necesario para el mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Proteínas:

- Las proteínas ayudan a conservar la masa muscular.

- Contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Vitamina D:

- Contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayuda al funcionamiento normal de los músculos.

Y lo más importante!!

El HMB es un metabolito bioactivo de la leucina que contribuye a la síntesis de proteína y reduce su degradación

 Fuente de información: www.ensurenutrivigor.es