LLegó el otoño Y YO SIN FUERZAS

Aunque nos exigimos "rendimiento Súper Héroe", la mayoría somos sencillamente Humanos; entonces no es de extrañar que nos falte energía para aguantar este ritmo frenético de vida.

El organismo obtiene energía a través de los alimentos y de nuestras propias reservas corporales (después del verano yo al menos debo tener mucha energía corporal)

El organismo necesita esta energía para mantener todas sus funciones vitales, construcción y mantenimiento de tejidos, producción de calor, mantenimiento de la temperatura corporal y un largo etc...

Cosas que podemos hacer con  nuestra energia...

Sencillamente nuestra vida cotidiana: andar , trabajar, estudiar...

En función de  nuestra edad, tipo de actividad diaria, actividad extra, estado de salud y hábitos de alimentación podremos necesitar más o menos aporte energético.

                                                                                                                                                                      google

Lo que sí está clarísimo es que todos necesitamos, y más al empezar el otoño, unos mínimo de energía. Esto se traduce en una buena conducta alimentaria, con un equilibrio en proteínas, hidratos de carbono y grasas. No hay que olvidarse de los vegetales que nos ofrecen un gran aporte vitamínico y de minerales.


Si te encuentras cansado, fatigado, con falta de vitalidad puedes utilizar, siempre y cuando esté supervisado, complementos energéticos que te ayuden a llevar mejor la situación. Ojo, sin olvidarnos de mantener en todo lo posible una dieta equilibrada.

NIÑOS

Normalmente están sanos, consumen mucha energía por su gran vitalidad. Están en contínuo crecimiento, con un gran rendimiento intelectual y físico.

Podrían ser útiles complementos con:

• Jalea Real, Miel, Propóleo, Polen + vitaminas + minerales
• Espirulina, vitamina D3 
• semillas de Sésamo y de Cacao 

En qué me ayudan:

• mejoran el rendimiento físico
• mejoran la capacidad de concentración y el desarrollo intelectual
• mejora el sistema de defensas

A mí me gusta...

   vitamina C de Nature´s Plus                            Chewy Vites Multivitamínico

Toda la gama de Neo Peques tanto estos dos productos como sus Jaleas me encantan y tienen además muy buen sabor.

ADULTOS

A nosotros se nos impone un ritmo de vida absolutamente frenético que acaba en muchas horas de trabajo, sumando nuestras tareas domésticas, niños, amigos, malas comidas....
Tampoco hay que olvidar que con los años nuestro cuerpo se va deteriorando y va teniendo ciertas carencias.

Plantas que pueden ayudarnos en otoño:

• Eleuterococo o Ginseng siberiano aumenta el rendimiento físico e intelectual. Activa la capacidad defensiva del organismo.
• Panax ginseng estimula el sistema nervioso, mejorando la fatiga y el estrés.
• Té verde además de diurética, antioxidante y adelgazante, presenta propiedades tonificantes que mejoran la fatiga mental y física y la astenia.
• Romero o Ginseng español es un revitalizante del sistema nervioso, muy útil en agotamiento mental y físico. También presenta propiedades coleréticas y colagogas, es decir, mejora las alteraciones hepáticas.

Productos de la colmena:

• Jalea Real se conoce como "Oro Blanco" puesto que la abeja reina la utiliza como alimento toda su vida. Mejora el tono vital, aumenta el apetito, ideal en situación de fatiga física y mental; por supuesto, mejora el sistema inmune.
• Miel muy rica en azucáres con minerales, proteínas, aminoácidos y vitaminas. Se usa principalmente como edulcorante, en afecciones de gargante, catarros y gripe.
• Propóle procede de la resina y savia de varios árboles. es un antibiótico natural y mejora las defensas.
• Pólen aporta lípidos, proteínas, minerales, vitaminas y enzimas. Mejora el rendimiento físico y mental. Al contener flavonoides como la quercetina, posee una potente acción antioxidante.

complementos nutricionales que podemos usar:

    Fruitforte  Physalis                            Echinacea forte  Physalis

   Supergreens Biotona                                          Superfruits Biotona









          Echinácea  HOMEOSOR

                Propóleo  HOMEOSOR





Si quieres leer más:   

Piel bronceada y estupenda en otoño

                                                                                                           modaylook

Hay formas naturales, a través de la alimentación, que pueden ayudarnos a prolongar el moreno durante un tiempo. Existen alimentos que potencian la melanina de nuestra piel, que favorecen  el bronceado y que también ayudan a conservarlo. Además, algunos de ellos tienen un efecto reparador y reducen los daños que los rayos UVA provocan en las fibras de colágeno y elastina, favoreciendo la aparición de arrugas.

Zanahorias 

Gran aliada de nuestra piel. 

Con su consumo moderado, la piel parece más natural y saludable. Activa la melanina, reduce las manchas y protege contra los efectos nocivos del sol.

Tomates. 

Con alto contenido en betacarotenos, entre ellos el licopeno. Este componente posee un gran número de propiedades anticancerígenas además de darle un aspecto más sano y suave a nuestra piel.

Frutos rojos o frutos del bosque. 

Son ricos en carotenoides y antocianos, antioxidantes que ayudan a proteger al organismo de los radicales libres dañinos así como de los rayos ultravioletas. Las antocianidinas ayudan también a fortalecer y conservar el colágeno del cuerpo, de forma que estos compuestos naturales se incluyen con frecuencia en cremas para mejorar la elasticidad de la piel.

Kiwis y cítricos.

La vitamina C es un potente antioxidante que estimula la formación de colágeno en la piel, y le otorga una mayor elasticidad y mayor resistencia, fundamental al tomar el sol.

Aceite de oliva (y otras grasas insaturadas). Su alto contenido en omega-3, da a nuestra piel un aspecto más saludable. Esta grasa insaturada, presente también en frutos secos, pescado azul y aguacate, aporta elasticidad a la piel y evita la deshidratación posterior a la exposición solar.

Cereales y legumbres. 

                                                 nutricion-positiva.blogspot.com

Son ricos en manganeso,  un mineral que se encarga de la absorción de rayos UVA actuando como filtro y bloqueador de los radicales libres y al mismo tiempo ayuda también a la pigmentación de la piel. Éste se puede conseguir también en frutos secos, especialmente nueces.

Mucho más importante que el bronceado de nuestra piel, es su reparación adecuada:

- evitar alteraciones pigmentarias debidas al sol

- proteger las células contra el estrés oxidativo inducido por la radiación UV

CÓMO

Con una buena fotoprotección, si además lleva incorporado un efecto antiedad ya es lo más!!

Un buen complemento solar acelera e intensifica el tono del bronceado mediante el aporte de antioxidantes naturales. Los radicales libres son moléculas que tienen una reactividad muy alta y actúan sobre las células provocando, en el caso de la piel, fotoenvejecimiento, inmunosupresión e incluso daño a nivel del ADN celular. A nivel ocular también pueden provocar daño celular e incluso problemas de visión.

Pero ojo, es casi más importante su efecto neutralizante contra los efectos nocivos del sol sobre la piel y ojos. Complementa y refuerza el sistema antioxidante cutáneo y ocular frente a los radicales libres generados por los rayos solares.

 Más cremitas

Tanto Martiderm como Sesderma pueden ayudarnos a mejorar el tono de nuestra piel, por su puesto con efecto anti aging

Recargando energías!!!!!!

http://recetasveganas.net

Cuando la dieta es sana y equilibrada nos aporta la cantidad suficiente de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita. Pero, ¿cuántos de nosotros no desearíamos potenciar nuestros niveles de energía y encontrar el máximo bienestar nutricional? Las vitaminas participan en un gran número de procesos metabólicos en nuestro organismo y uno de los más importantes es la producción de energía en las células. La energía es vital para el bienestar físico, mental y emocional.

¿Cómo trabajan las vitaminas en nuestro cuerpo y por qué son necesarias?

Vitaminas liposolubles: 

este grupo comprende las vitaminas A, D, E y K. Son solubles en grasas y aceites, y se almacenan en el hígado y tejido graso. Su carencia estaría basada en malos hábitos alimentarios. 

La Vitamina A: se encuentra en los alimentos como betacaroteno (orígen vegetal) y retinol (orígen animal). El betacaroteno deberá ser convertido en nuestro organismo a vitamina A activa y el proceso estará regulado por los niveles de la vitamina en nuestro organismo. Es la vitamina de la visión por excelencia. La retina tiene un pigmento sensible a la luz llamado rodopsina que necesita de vitamina A para su formación. De hecho uno de los principales síntomas de déficit de vitamina A es la ceguera nocturna. Además la vitamina A participa en una normal diferenciación celular, mantenimiento de piel y mucosas y en el metabolismo del hierro.

Fuentes alimentarias: Zanahoria, melocotón, hígado, yema de huevo.

La Vitamina D: diferenciamos dos fuentes, la de origen animal en forma de colecalciferol y la de origen vegetal como ergocalciferol. Nuestro organismo convierte el ergocalciferol a través de la radiación UV-B a colecalciferol que es la forma más activa de la vitamina. De hecho la exposición solar es la principal fuente vitamínica pero en la práctica el uso de filtros en las cremas de protección solar bloquea la síntesis hasta en un 95%. La vitamina D es indispensable para la absorción del calcio, ayuda en el mantenimiento de huesos y dientes y participa en el normal desempeño muscular.

Fuentes alimentarias: Hígado, yema de huevo, lácteos y luz solar.

La Vitamina E: es un potente antioxidante que actúa a nivel de las membranas protegiendo nuestras células. Cuanto mayor es la ingesta de grasas insaturadas que proceden de alimentos como el pescado azul, mayor se recomienda que sea el aporte de esta vitamina. Los niveles de vitamina E pueden ser bajos en persona con enfermedad celíaca, fibrosis quística, enfermedades hepáticas o ciertas condiciones que se caracterizan por problemas en la absorción de vitaminas liposolubles o por un aumento del estrés oxidativo como son la diabetes e inflamación crónica.

Fuentes alimentarias: Aceites vegetales, yema de huevo, cacahuete.

La Vitamina K: se relaciona con una correcta coagulación sanguínea y junto a la vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Las personas más susceptibles a padecer una deficiencia de vitamina K son aquellas que tienen alteraciones en la absorción de grasas debido a obstrucción biliar, pancreatitis crónica, enfermedades hepáticas, colitis ulcerosa, fibrosis quística, síndrome del intestino corto, malabsorción intestinal y enfermedad celíaca. La flora intestinal puede contribuir a formar pequeñas cantidades de esta vitamina por lo que su buena salud es importante.

Fuentes alimentarias: Brócoli, espinacas, hígado de cerdo.

Vitaminas hidrosolubles: 

las vitaminas hidrosolubles son las vitaminas del grupo B y la vitamina C. Dentro de este grupo de vitaminas, las reservas en el organismo no revisten importancia, por lo que la alimentación diaria debe aportar y cubrir sus necesidades. Esto se debe justamente a que al ser hidrosolubles, se eliminan por orina y su almacenamiento es mínimo.

Las Vitaminas del grupo B: son necesarias para la producción de energía, síntesis de hormonas, neurotransmisores y células sanguíneas. Algunas vitaminas del grupo B participan en el funcionamiento de otras: la riboflavina por ejemplo, se requiere para la activación de las vitaminas B6 y el folato, y la vitamina B6 es necesaria para la síntesis de la Vitamina B3 a partir del aminoácido triptófano. Esta interacción hace razonable el hecho de hablar del complejo B como un conjunto de sustancias y el equilibrio reside en la ingesta de todas ellas.

Fuentes alimentarias: Carnes, levaduras, legumbres, huevos, verduras, frutas secas, cereales, pescado.

La Vitamina C: participa en la síntesis de colágeno que conforma huesos, cartílagos, encías y piel. De hecho el déficit de vitamina C tiene como signo el sangrado y la inflamación de las encías. Entre las numerosas propiedades destacan el incremento en la absorción de hierro, la reducción del cansancio y la fatiga, el normal funcionamiento del sistema nervioso, inmunidad y función psicológica.

Fuentes alimentarias: Kiwi, fresas, cítricos, pimiento, verduras.

Los multivitamínicos y multiminerales son complementos alimenticios que contienen una combinación de vitaminas, minerales y otras sustancias con un efecto nutricional y/o fisiológico. También se los conoce como polivitamínicos o simplemente vitaminas. Es interesante que estos complementos contengan cantidades suficientes de vitaminas del grupo B, vitamina C, vitaminas liposolubles y minerales. Cuando además buscan todos los beneficios de la naturaleza también incluirán en su fórmula extractos de plantas y alimentos ricos en antioxidantes, oligoelementos y otras sustancias beneficiosas.

Los resultados del Estudio ENIDE 2011, basado en datos de la Encuesta Nacional de Ingesta Dietética Española valora la ingesta de macro y micronutrientes entre los que encontramos las vitaminas. Por ejemplo observamos que la Vitamina A es deficitaria especialmente en hombres y en edades comprendidas entre 25 y 44 años. La Vitamina D: es deficitaria, sobretodo en mujeres entre 45 y 64 años, llegando sólo al 19% de las IDRs. Y el ácido fólico tiene unas ingestas muy bajas sobretodo en mujeres de edad fértil, que es justamente la población que necesita un mayor aporte.

RECOMIENDO:

Source of Life 

puede tomarse como complemento a la alimentación cuando sea necesario reforzar el aporte de vitaminas y minerales, en situaciones de astenia, fatiga, cambios de estación, épocas de exámenes, deportistas, dietas hipocalóricas.

Hemaplex 

es un complejo multivitamínico reforzado con hierro, con potenciadores de absorción y sistema de liberación sostenida.

El hierro es un oligoelemento esencial para la vida. Es un componente primario de las proteínas involucradas en el transporte de oxígeno como es la hemoglobina, proteína encargada de transportar el oxígeno a todas las células del organismo. La deficiencia de hierro afecta la producción de células rojas y limita la producción de hemoglobina. Como consecuencia, los tejidos del organismo reciben poco oxígeno, lo que afecta a su correcto funcionamiento, apareciendo síntomas tales como apatía, rostro pálido, ojeras y cabellos y uñas frágiles...

Si quieres conocer más sobre la anemia pincha aquí

Leotron

Contribuye al rendimiento intelectual y a la función cognitiva. Además ayuda a disminuir el cansancio, fatiga, contribuye al metabolismo energético y  ayuda al funcionamiento del sistema inmunitario.


Leotron es un complemento alimenticio con Jalea real, Ginseng (Panax ginseng), 12 vitaminas y 4 minerales.

Superalimentos para empezar superrutinas

B I E N V E N I D O S    D E    N U E V O

  

Buenos días de nuevo!!!!! empezamos el cole, la dieta interminable, el blog... y de nuevo nos ponemos a indagar nuevas alternativas saludables como los tan en moda SUPERALIMENTOS.

Como explica Irene Bretón (Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición) en un artículo publicado en El País por Silvia Capafons: los Superalimentos son ingredientes funcionales que, sin aportar calorías, preservan la salud.

El término Superalimento no tiene soporte científico, es una definición marketiniana, pero SÍ es cierto que son nutrientes con carácter saludable, que aún sin curar por sí solos, pueden ayudarnos a complementar carencias importantes debido a su gran contenido en vitaminas, minerales por ejemplo. 

Para hablar de un Superalimento tenemos que tener en cuenta más pautas: orígen del fitonutriente, modo de extracción, forma de conservación. Tampoco puede estar manipulado genéticamente y deber estar exento de ingredientes de orígen animal, conservantes, aglutinantes, potenciadores de sabor, edulcorantes, colorantes y glúten.

A mí me encantan........ POR QUÉ:

- están elaborados en crudo ("raw" o "living"), con lo que estamos consumiendo alimento vivo, es decir, prácticamente sin manipular.

Resúmen: la extracción se realiza a temperaturas mantenidas por de bajo de 40º, muy parecidas a la temperatura corporal, garantizando la conservación y bioasimilación de un contenido adecuado de vitaminas, enzimas, oligoelementos, etc...

- proceden de agricultura 100% biológica, garantizando su calidad y el menor impacto sobre el hombre y su entorno.

- óptimos también para veganos.

- con muy poquita contidad diaria puedes conseguir efectos revitalizantes, antiaging, depurativos, antioxidantes, etc... ideales, siempre y cuando tus pautas de alimentación sean adecuadas.

CUALES:

S  U P E R A L I M E N T O S   B I O T O N A

  

 Este sublime producto contiene açai, aronia, mirtilo, mora, arándano rojo, frambuesa, fresa, goji, granada, maqui, grosella, sauco y cassis, así como polvo de acerola y camu-camu.

Uso:

Puedes hacer smoothies y batidos en combinación con jugo de frutas, otros super alimentos o simplemente a un vaso de agua. Experimenta en la cocina para dar a los platos un toque extra.      

La chlorella, que es por naturaleza rica en micronutrientes, vitaminas y minerales, constituye una fuente natural de vitaminas y aminoácidos en proporciones perfectas. La spirulina contiene un verdadero tesoro de fitonutrientes y constituye la fuente de proteína mas concentrada que se conoce hasta nuestros días (hasta un 70%).

Uso:

Puedes hacer smoothies y batidos en combinación con jugo de frutas, otros super alimentos o simplemente en leche, yogurt o agua.                 

También podemos usar  S U P E R J U G O S:

                                 

M A N G O S T Á N

MANGOSTÁN = SÚPERANTIOXIDANTE = SÚPERDEFENSAS

El mangostán es un árbol que crece de manera natural en el sudeste de Asia. Se caracteriza por ser de hoja perenne y tener un crecimiento lento. Su fruto púrpura tiene cierto parecido con el níspero y su corteza gruesa contiene cuatro segmentos de carne blanca translúcida, de sabor delicadamente dulce que evoca al de los lichis. Rico en xantonas, poderosos antioxidantes, la fruta del mangostán protege el organismo frente a los radicales libres.

Con 1ó 2 tapones al día vamos bien completos.

Y U M B E R R Y

YUMBERRY = JUVENTUD

Myrica rubra es originaria de China donde este arbusto se cultiva por sus bonitos frutos de hueso hace más de 2.000 años. Estas bayas jugosas son ricas en flavonoides (myrcetina) y antocianinas, potentes anti-radicales que contribuyen al equilibrio de la tasa de colesterol, conservan la apariencia de juventud, fortalecen la resistencia y estimulan la energía.

Con 1ó 2 tapones al día vamos bien completos.

Si te interesa y quieres leer un poquito más  dale click aquí:

                                                                   

Ilustraciones de Halichka

Buenos días a todos!!!!!

Hoy me apetecía enseñaros las preciosas ilustraciones de Halichka Vasylenko, una diseñadora gráfica desde mi punto de vista súper original. 

Quiero que me pinte!!!!!

Un besazo

                                                              

                                                                  LUPITANYONGO

VIVALUXURYBLOG

                                         

MADEWITHFASHION

ALOE SIEMPRE EN CASA

Buenos días a todos!!

Hoy quiero hablaros de la cantidad de propiedades saludables que tiene el Aloe vera, siempre y cuando su procedencia pueda garantizarnos su calidad. 

Esta planta ha sido usada en los campos de la medicina y la cosmética durante siglos. Antiguos registros muestran que las propiedades medicinales y las ventajas curativas del Aloe Vera, se conocen desde hace más de 5000 años.
Uno de sus limitantes ha sido su difícil conservación: el jugo de Aloe es  muy inestable y fácilmente oxidable, con lo que pierde sus propiedades terapéuticas si no se manipula con precaución.

¿Qué hace tan interesante a esta planta?

Pese a que numerosas investigaciones han intentado poner de manifiesto cual podría ser el principio responsable de las múltiples virtudes del Aloe Vera, se ha visto que es la sinergia de todos sus componentes la que lo convierte en uno de los productos con más aplicaciones terapéuticas en la actualidad.

De todos estos componentes debemos destacar la aloína. Es una antraquinonabastante irritante que ingerida pura, por vía oral, es un poderoso laxante y puede causar efectos secundarios como dolores intestinales, diarreas, espasmos e incluso cólicos.

Originariamente el Aloe era empleado como laxante por su riqueza en aloína, y por ello, se asoció rápidamente el Aloe a la aloína. Posteriormente, cuando empezó a utilizarse exclusivamente el gel de Aloe, en el que la aloína no se encuentra presente de forma significativa, se creó cierta confusión al respecto. El Aloe de consumo frecuente no debe sus propiedades a su contenido en aloína ya que la concentración de esta sustancia en el gel es prácticamente nula, sino al resto de la multitud de sustancias que la forman.

El Aloe vera presenta un elevado contenido en polisacáridos, biológicamente activos, que contribuyen a las propiedades cicatrizantes y inmunoestimuladoras de la planta. 

Color amarillento y un sabor ligeramente amargo, indicada presencia de ciertos componentes en la savia, pueden darnos inicialmente una impresión sobre la calidad de un Aloe. Un Aloe 100% puro tendrá una elevada riqueza en polisacáridos, variable en función del momento de recolección.

Zumo de Aloe debe obtenerse a partir de hojas enteras para asegurar una riqueza máxima en principios activos, mediante un proceso de extracción de primera presión en frío que asegure la no degradación de los mismos. Posteriormente debe someterse también a un proceso de filtrado para eliminar cualquier impureza, y asegurar la eliminación de sustancias, la aloína y la emodina.

Gel de Aloe se obtiene a partir del zumo añadiéndole un agente espesante llamado carragenano (componente de algunas algas y utilizado también en la industria alimentaria). Tanto el zumo como el gel, son igualmente efectivos si contienen el mismo porcentaje de Aloe vera. La mayor consistencia del gel lo hace de elección para su aplicación tópica, aunque también se puede beber perfectamente.

Realizados el procesamiento del producto, su calidad viene confirmado por el Certificado de Cultivo Biológico.  Este certificado es otorgado por los organismos competentes en la materia de cada estado donde se produce el Aloe, debiendo renovarse cada año, garantiza el origen y la calidad de la materia prima (semillas biológicas, fertilizantes naturales, cosecha manual y extracción por primera presión frío).

La importancia del certificado de cultivo biológico en el Aloe Vera recae en el control de herbicidas, pesticidas u otros productos químicos, para que nunca sean  absorbidos por la planta y pasar a nuestro organismo cuando lo consumimos.

MIS PREFERIDOS:

Zumo de Aloe Vera Lily of the desert 

Aloe Vera botanicapharma